2011年 01月 03日
ダンベル |
スポーツの筋肉はスポーツで鍛えるもの。必要なパワーはやってれば身につくもの。大体球技は技術、スピード、タイミング、読みとセンス。キントレなんて無駄。そう思っていました。本当にそう思っていたのか、それとも体格に恵まれなかった故のすっぱいブドウ的思考なのかよくわかりませんが、、。さらにどうしてもキントレ=キングコングor自意識過剰な男を結びつけてしまい、どうも自分でするのは抵抗がありました。
しかし今はそんな事を言ってはいられません。いかに効率よく鍛えていくかを考えなくてはなりません。毎日爺さんになっていきます。そんなわけでプライドを捨てて?ダンベルを去年の10月頃購入しました。ベンチも中古で買いました。ネットいろいろ調べた所、60kgセットがお勧めだとの事なので探しましたが、考えていた値段では20kgセットしか売っていませんでしたのでそれにしました。なんと予定の三分の一の重さです。$59しました。脚を鍛えるのに使っています。
気が向いたときに(2週間に一回位?)
ダンベル両手に持って、50回出来るだけ高くジャンプx50 を2回。
ダンベル両手に持って、ランジx30を3回。
あまり重くないので何回も出来てしまいます。これも調べてみると、10x3がぎりぎり出来るくらいが理想!とかインナーマッスルを鍛える場合は回数をこなせ!とか色々出てきますが、取り敢えず何かやっていれば良いだろうと言うスタンスでいます。
これプラス気が向いた時に
腕立て50x2
腹筋 50x2
公園に行ったときに懸垂を適当に二十回位しています。
もちろん毎日全部こなしているわけではありません。気が向いた時に、気が向いた運動を、気が向いた回数だけやっていす。結構いい加減ですが半年でそれなりにしまってきた気がします。
しかし今はそんな事を言ってはいられません。いかに効率よく鍛えていくかを考えなくてはなりません。毎日爺さんになっていきます。そんなわけでプライドを捨てて?ダンベルを去年の10月頃購入しました。ベンチも中古で買いました。ネットいろいろ調べた所、60kgセットがお勧めだとの事なので探しましたが、考えていた値段では20kgセットしか売っていませんでしたのでそれにしました。なんと予定の三分の一の重さです。$59しました。脚を鍛えるのに使っています。
気が向いたときに(2週間に一回位?)
ダンベル両手に持って、50回出来るだけ高くジャンプx50 を2回。
ダンベル両手に持って、ランジx30を3回。
あまり重くないので何回も出来てしまいます。これも調べてみると、10x3がぎりぎり出来るくらいが理想!とかインナーマッスルを鍛える場合は回数をこなせ!とか色々出てきますが、取り敢えず何かやっていれば良いだろうと言うスタンスでいます。
これプラス気が向いた時に
腕立て50x2
腹筋 50x2
公園に行ったときに懸垂を適当に二十回位しています。
もちろん毎日全部こなしているわけではありません。気が向いた時に、気が向いた運動を、気が向いた回数だけやっていす。結構いい加減ですが半年でそれなりにしまってきた気がします。
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by torihito
| 2011-01-03 14:16